Качаюсь 3месяца пил гейнер сплю по 8ч норм кушаю не растут вообще мышцы​

ответ:

я тоже нечего понять не могу и ем и сплю и на треньки хожу и дополнительно качаюсь но нечего не получается

ответ:

попробуй по отжиматься по 20 раз в день, и качайся на турниках, мне это нарастить мышцы. делай это как минимум 2 месяца каждый день