Много ! составьте идеальное недельное меню для школьников 14-17. лет. (питание 5 разовое - 1 завтрак,2 завтрак, обед, полдник и ужин. общая ежедневная калорийность продуктов должна составлять 2600 ккал(если для девочки) 2900 - если для мальчика! не больше не меньше! белков и жиров по 100 грамм для мальчиков и по 90 грамм для девочек! углеводов 360 грамм для девочек и 400 грамм для мальчиков. надо также прописать калорийность, содержание белков жиров и углеводов каждого продукта! заранее !
завтрак: 200 г сладкой овсяной каши на молоке (2,5% жирности) + 50 г мармелада, чай.
второй завтрак: 1 банан, 1 яблоко.
обед: 250 г гречневого супа на курином бульоне, 150 г запеченного куриного филе, 100 г тушёных шампиньонов.
полдник: 200 г творожной запеканки (творог + изюм + сметана 15% жирности).
ужин: 200 г запеченного хека, 150 г салата (свежие огурцы + помидоры + любая зелень + оливковое масло).