Вегетарианство и сыроедение с точки зрения рационального питания

Это не подходящие виды питания для подростков и многих взрослых.так как вегатерианство подразумевает отказ от мяса-это отсутствие необходимого кол белка и кальция,сыроедение-таже проблема,только плюс продукты после тепловой обработки не едят-еще минус часть витаминов