Суббота 1 Завтрак: овсяная каша на молоке ( В зерне- клетчатка , а в молоке- много углеводов, но есть и белки 2 Обед: суп (Универсальное блюдо.Содержит овощи , а в них медленные углеводы.Мясной бульон дает белки и жиры) 3 полдник: яблоко( содержит железо и витамин с) 4 ужин: салат из огурцов и помидоров( содержит много медленных углеводов и жиров, если заправлен маслом) 2 воскресенье 1 Завтрак: яичница и колбаса.(Как яйцо так и мясо содержит много белка) 2 Обед: вареный картофель ( большое количество медленных углеводов и крахмала) 3 Полдник: Банан ( содержит много калия и витамин с) 4 Ужин: гречневая каша (содержит железо) Наверное так :D
