Какие три правила профилактики усталости мышц глаза во время длительного чтения ты можешь назвать? ответ должен быть развернутым

1.Сильно зажмурить глаза и подержать из закрытыми несколько секунд, проделать это несколько раз.
2.Сделать круг глазами, обвести все вокруг, голова в это время остается на месте движутся только глаза .
3.От верха вниз, потом справа налево также проследить глазами.