- правильно организовать рабочее место (удобство расположения, освещенность, комфорт), - уметь настраиваться на работу, сконцентрироваться, - наметить последовательность тех или иных процессов, - правильно распределить силы во время работы, - чередовать труд и отдых, физический и умственный труд. Если удается выполнить все эти рекомендации, то обычно человек успешно справляется со своей работой, что приносит ему чувство удовлетворения, успеха, это приводит к выработке в его организме эндорфинов – гормонов удовольствия, которые продлевают человеку жизнь, делают его счастливым. Состояние счастья - это душевный комфорт, что и можно обозначить как психическое здоровье. Для психического здоровья так же важно правильно организовать свой распорядок дня. Вот несколько советов: - Просыпайтесь спокойно, поэтому вставайте с резервом времени, чтобы не торопиться. - Позавтракайте, так как на голодный желудок плохо работает память, мышление. - Настраивайтесь на рабочий или учебный день оптимистически. - После работы или учебы обязательно отдохните 2-3 часа. Для работников умственного труда и учащихся, студентов особенно полезен активный отдых на природе (прогулки, игры на свежем воздухе). - Для учащихся важно делать уроки в спокойной обстановке, в тишине, желательно через каждые 20 минут занятий делать 10 – минутные перерывы. - Ложитесь спать в 22 часа, лучше всего заснуть до 23 часов.
