быстрый сон: занимает 20–25% от всего времени медленного сна. эта фаза в первый раз наступает примерно через полтора часа после засыпания и повторяется каждые полтора часа — с каждым разом становясь все длиннее.
во время этой фазы ваши глаза быстро двигаются туда-сюда, вы видите сны, а ваше тело неподвижно, все скелетные мышцы, кроме глазодвигательных, максимально расслаблены. Интересно, что волновая активность мозга в этой фазе сна практически не отличается от периода бодрствования.
медленный сон(7-9 часов):
во время медленно сна расслабляется и отдыхает абсолютно весь организм, в том числе и мозг. во время медленного сна восполняется энергия; происходит регенерация клеток; увеличивается приток крови к мышцам, и они быстрее восстанавливаются; происходит рост ткани и костей; укрепляется иммунная система.
если не спать в медленном сне:
снижается иммунитет, ухудшается память, становится сложнее изучать что-то новое, увеличивается нагрузка на эндокринную и нервную системы
Объяснение:
быстрый сон: занимает 20–25% от всего времени медленного сна. эта фаза в первый раз наступает примерно через полтора часа после засыпания и повторяется каждые полтора часа — с каждым разом становясь все длиннее.
во время этой фазы ваши глаза быстро двигаются туда-сюда, вы видите сны, а ваше тело неподвижно, все скелетные мышцы, кроме глазодвигательных, максимально расслаблены. Интересно, что волновая активность мозга в этой фазе сна практически не отличается от периода бодрствования.
медленный сон(7-9 часов):
во время медленно сна расслабляется и отдыхает абсолютно весь организм, в том числе и мозг. во время медленного сна восполняется энергия; происходит регенерация клеток; увеличивается приток крови к мышцам, и они быстрее восстанавливаются; происходит рост ткани и костей; укрепляется иммунная система.
если не спать в медленном сне:
снижается иммунитет, ухудшается память, становится сложнее изучать что-то новое, увеличивается нагрузка на эндокринную и нервную системы