Время разложения молочной кислоты​

В норме молочная кислота образуется в организме, но не накапливается, а сразу расходуется

Лактаты - соли молочной кисдоты, которые как раз и накапливаются

Концентрация лактатов, образовавшихся после активной тренировки снижается до нормы уже через несколько часов, ускорить процесс пробежка (восстановительный кросс), массаж и прочие восстановительные процедуры не влияют на уровень лактата, но улучшает общее состояние.

Боли в мышцах после тренировок вызываются не содержанием кристаликов лактатов, а повреждениями мышечных волокон в результате восстановления лактатов