Напружена або тривала розумова праця супроводжується стомленням організму, може викликати порушення його діяльності, зниження працездатності. Для попередження таких негативних наслідків слід дотримуватися правил гігієни, які для осіб різного віку і професій відрізняються. Кожна людина має володіти загальногігієнічними навичками.
Людям з переважанням розумової праці необхідна підвищена увага до регулярних занять фізичними вправами. Особливо це стосується учнів у період підготовки до іспитів. Кожні 45-50 хвилин занять повинні супроводжуватися 10-15-хвилинними перервами для виконання фізичних вправ. У загальному вигляді гігієнічні вимоги до режиму дня наступні:
1. Завжди в один і той же час лягати спати і прокидатися.
2. Дотримуватися режиму харчування (харчуватися 4 рази на день в один і той же час).
3. Чергувати розумову працю з відпочинком.
4. Під час перерви грати в рухливі ігри, не читати, займатися фізичною працею.
5. 2-3 години в день перебувати на свіжому повітрі. (Після уроків, після виконання домашніх завдань, перед сном).
6. Строго дотримувати гігієнічні рекомендації під час письма, читання, рукоділля.
7. У вихідний день якомога більше перебувати на свіжому повітрі, дотримуватися режиму харчування і сну.
8. Під час канікул робити прогулянки, екскурсії, брати участь у різних розвагах.
Напружена або тривала розумова праця супроводжується стомленням організму, може викликати порушення його діяльності, зниження працездатності. Для попередження таких негативних наслідків слід дотримуватися правил гігієни, які для осіб різного віку і професій відрізняються. Кожна людина має володіти загальногігієнічними навичками.
Людям з переважанням розумової праці необхідна підвищена увага до регулярних занять фізичними вправами. Особливо це стосується учнів у період підготовки до іспитів. Кожні 45-50 хвилин занять повинні супроводжуватися 10-15-хвилинними перервами для виконання фізичних вправ. У загальному вигляді гігієнічні вимоги до режиму дня наступні:
1. Завжди в один і той же час лягати спати і прокидатися.
2. Дотримуватися режиму харчування (харчуватися 4 рази на день в один і той же час).
3. Чергувати розумову працю з відпочинком.
4. Під час перерви грати в рухливі ігри, не читати, займатися фізичною працею.
5. 2-3 години в день перебувати на свіжому повітрі. (Після уроків, після виконання домашніх завдань, перед сном).
6. Строго дотримувати гігієнічні рекомендації під час письма, читання, рукоділля.
7. У вихідний день якомога більше перебувати на свіжому повітрі, дотримуватися режиму харчування і сну.
8. Під час канікул робити прогулянки, екскурсії, брати участь у різних розвагах.