со своего личного опыта. где то вычитал, сейчас пользуюсь. для начала полностью расслабляй голову. лишние мысли, размышления убирай из головы. представь что ты единое целое с подушкой) затем дыхание. ровное и спокойное. потом идут руки. положи их примерно на 5-10 см от себя и расслабься. опять же, представь что руки и кровать единое целое. затем тоже самое с ногами. укрывать при этом по пояс. может , кто знает)
посмотреть скучные видео. ( мне лично ).
ответ:
со своего личного опыта. где то вычитал, сейчас пользуюсь. для начала полностью расслабляй голову. лишние мысли, размышления убирай из головы. представь что ты единое целое с подушкой) затем дыхание. ровное и спокойное. потом идут руки. положи их примерно на 5-10 см от себя и расслабься. опять же, представь что руки и кровать единое целое. затем тоже самое с ногами. укрывать при этом по пояс. может , кто знает)