Задание 1
(a) Выберите 5 главных принципов сохранения хорошего психического здоровья.
1. Чередование труда и отдыха
2. Соблюдение режима дня
3. Полноценный сон
4. Правильное питание
5. Профилактика стресса
6. Активная физическая деятельность
7. Чтение большого количества полезных книг
8. Формирование привычек
9. Уединенная работа за компьютером
10. Общение с друзьями по интернету
(b) Объясните свой выбор на примерах.
1 принцип
2 принцип
3 принцип
4 принцип
5 принцип
Дескриптор Обучающийся
- перечисляет 5 главных принципов сохранения хорошего
психического здоровья;
- обосновывает важность соблюдения главных принципов для
сохранения хорошего психического здоровья.
12346
Объяснение:
1) Чередование труда и отдыха эффективнее распределять свои силы. Делая перерывы в работе на 5-10 минут каждые 40-60 минут, работо человека значительно повышается, что доказывает необходимость коротких перерывов в работе.
2) Режим дня позволяет не переживать из-за количества работы и эффективно распределять время. Составив расписание на день, человек будет более подготовлен к этому дню, зная, что ему необходимо делать в определенное время.
3) Соблюдение режима сна или, как её ещё называют, гигиены сна, основополагающий принцип сохранение здоровья человека. Здоровый сон не только отдыху тела, но и позволяет мозгу обработать информацию, поступившую за день, тем самым избегая эмоционального перенапряжения.
4) Правильное питание необходимо человеку, так как это единственный получение необходимых питательных веществ, витаминов и аминокислот. Таким образом, составив диету правильного питания, человек не будет нуждаться в определенных веществах, тем самым избежит множества болезней, в том числе и ментальных.
6) Активная физическая деятельность благотворно влияет на эмоциональное состояние за счёт всплеска эндорфина и дофамина во время физических занятий. Тем самым человек не только получает позитивное подкрепления за счёт гормонов счастья, но и улучшает своё здоровье, что не в меньшей степени влияет на эмоциональное состояние человека.