Знай часы своего тела. Многие из нас высыпаются и едят, но все же чувствуют усталость и голод в течение дня. Возможно, это потому, что мы спим или едим в неподходящее время. Нет идеального времени для сна, потому что у всех разные часы тела, но эксперт по сну доктор Майкл Хауэлл говорит, что лучший сон - это шесть часов ночью и два часа после него. Лучшее время для дневного сна - шесть часов после того, как вы проснулись, но для большинства людей это невозможно, потому что они на работе. Также полезно подумать, в какое время вы едите. Важно завтракать через два часа после того, как вы проснулись, и ужинать за три часа до того, как вы ложитесь спать самое важное, что нужно помнить, это то, что если вы слушаете свои биологические часы, вы можете жить более здоровой жизнью.
Объяснение:
Знай часы своего тела. Многие из нас высыпаются и едят, но все же чувствуют усталость и голод в течение дня. Возможно, это потому, что мы спим или едим в неподходящее время. Нет идеального времени для сна, потому что у всех разные часы тела, но эксперт по сну доктор Майкл Хауэлл говорит, что лучший сон - это шесть часов ночью и два часа после него. Лучшее время для дневного сна - шесть часов после того, как вы проснулись, но для большинства людей это невозможно, потому что они на работе. Также полезно подумать, в какое время вы едите. Важно завтракать через два часа после того, как вы проснулись, и ужинать за три часа до того, как вы ложитесь спать самое важное, что нужно помнить, это то, что если вы слушаете свои биологические часы, вы можете жить более здоровой жизнью.
гугол